2021年12月8日

登り下りの攻略法

カテゴリー

2020年12月4日

忙しくても結果の出る!コスパの良い練習頻度

月間100km、たった週2~3日の練習でも体力(心肺機能)が落ちないのはご存知で…

カテゴリー

2021年2月18日

タイムの伸び悩み改善!

タイムの伸びで悩んでいませんか?現在の体力レベルの限界近くになると誰しも悩むポイ…

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2021年1月30日

インターバル走で乳酸除去!?鍵はピルピン酸!

カテゴリー

2020年12月27日

太もも痛 準備中

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2020年12月27日

すね痛み 準備中

カテゴリー

2020年12月27日

足首痛 準備中

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2020年12月27日

腰痛 準備中

カテゴリー

2020年12月27日

肩・首痛 準備中

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2020年12月7日

大会前の食事方法!

後半まで体力を持続し、ペースアップができるカーボローディングの方法をご存知ですか…

カテゴリー

2020年12月6日

レペティションの効果と目的・やり方!

練習メニューの「レペティション走」について解説! 正しいレペティション走のやり方…

カテゴリー

2020年12月6日

多くの方が誤解しているLSDのやり方

LSDのやり方と多くの方が誤解しがちなポイントについて! LSDはあえてゆっくり…

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2020年12月2日

マラソン結果推測法!

フルマラソンは、走る前からある程度、結果が決まっているのをご存知ですか? 練習内…

カテゴリー

2021年9月30日

姿勢を見る

カテゴリー

2021年9月30日

姿勢を整える

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2021年9月30日

自分専用トレーニング

カテゴリー

2021年9月30日

正しくやるってどういうこと?

カテゴリー

2021年9月30日

体力の種類

カテゴリー

2021年9月30日

パフォーマンスピラミッド

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2021年9月30日

自分専用トレーニング 仕事から考える

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2021年9月30日

勝手にフォームが変わっていたを目指す

カテゴリー

2021年9月30日

同じ痛みを再発させない!

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2021年1月22日

ランニングフォームの教科書➁

カテゴリー

2021年1月19日

ランニングフォームの教科書➀

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2021年9月30日

計画を立てる意味・目標作り

カテゴリー

2021年9月30日

体作り期筋力アップ

カテゴリー

2021年9月30日

体作り持久力期に行う練習内容

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2021年9月30日

シーズンインのトレーニングメニュー

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2021年9月30日

セルフケアで体を強くする!「超回復」がタイムを伸ばす鍵!

カテゴリー

2020年12月9日

『サブ5』を狙える基準

フルマラソンを5時間切りで完走する事を目標とする方にオススメ! 練習の中でどれく…

カテゴリー

2020年11月30日

スピードに関係するのはたった2つの要素!?

スピードアップの秘訣について! ランナーであればどなたであれ、ベストタイムの更新…

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2020年12月2日

足の回転数(ピッチ)を上げてスピードアップ!

ピッチを高めるために必要なトレーニングについて!! ピッチとは「足の回転数」のこ…

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2020年12月2日

目標設定法

目標設定について! マラソンの結果を出すためには、目標が定まっていなければ、練習…

カテゴリー

2020年12月9日

『サブ4』の壁を超える基準と練習メニュー・必要な能力について

フルマラソンを4時間切りで完走する事を目標とする方にオススメ! 練習の中でどれく…

カテゴリー

2020年12月2日

一歩を伸ばす!ストライド向上トレーニング!

スピードアップに必要なポイント「ストライドを伸ばす」ための方法について! スピー…

カテゴリー

2020年12月2日

ランナーにウエイトトレーニングは必要なのか

ランナーに必要なウエイトトレーニングについて! ウエイトトレーニングとは重りを持…

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2020年12月9日

『サブ3.5』の壁を超える基準と練習メニュー・必要な能力について

フルマラソンを3時間30分切りで完走する事を目標とする方にオススメ! 練習の中で…

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2020年12月2日

夏の不調メカニズム!

夏場は練習をしても、どんどんタイムが落ちてしまいますよね? 気温が低くても湿度が…

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2020年12月11日

不良フォーム6選

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2020年12月2日

腰の落ちたフォーム改善

ランニングフォーム改善シリーズ 「タイムが落ちてしまう6つのダメフォーム」で解説…

カテゴリー

2020年12月2日

足の伸びきらないフォーム改善

[ランニングフォーム改善シリーズ] 「タイムが落ちてしまう6つのダメフォーム」で…

カテゴリー

2020年12月11日

着地位置が遠いフォーム改善!

①どのような着地位置が良いランニングフォームなのか ②着地位置が遠いことのデメリ…

カテゴリー

2020年12月3日

上半身が起きてしまうフォーム改善で前に進む!

上半身が立ってしまう不良フォームについての解説! ①どこに上半身があれば良いラン…

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2020年12月8日

膝の外側の痛みの「腸脛靭帯炎」「ランナーズニー」

ランナーに多い膝の外側の痛み「腸脛靭帯炎」について! 痛みの出る原因と改善のため…

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2020年12月11日

脚が後方に流れてしまうランニングフォーム改善!

『脚が流れる』ランニングフォームの改善について!脚が流れるというのは陸上競技をし…

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2020年12月8日

『サブ3』の壁を超える基準と練習メニュー・必要な能力について

フルマラソンを3時間切りで完走する事を目標とする方にオススメ! 練習の中でどれく…

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2020年12月3日

心拍数を活用した練習法

心拍数を活用した練習ペースの設定方法について! 時計に心拍数計測の機能があるけれ…

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2020年12月8日

私が実践しているおすすめストレッチ5選!

ランニング後の疲労回復のためのストレッチ方法を5つお伝えしています! ランナーが…

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2020年12月2日

蹴り足が外を向く

[ランニングフォーム改善シリーズ] 「タイムが落ちてしまう6つのダメフォーム」で…

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2020年12月2日

楽な腕ふり!振り上げ

楽な腕振りの第2段! 振り上げの方法について! 腕振りは「引くことが大事」という…

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2020年12月2日

反射で進む

うまく楽に走る秘訣は「反射」を活用する!? 反射とは、体に刺激があった時に無意識…

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2020年12月2日

しゃがめない!?ランニングへの影響

「しゃがめない」ランナー必見です! 現代社会では、かかとをつけた状態でしゃがむこ…

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2020年12月2日

体幹弱いは関係ない?

ランニングフォームが悪くなってしまう原因はたくさんありますが、その一つに「体幹が…

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2020年12月8日

最初に地面に着くのは親指から?小指側から?それはなぜ?

地面に接地するのは、まず小指側からか親指側からか、ご存知ですか? 意外な答えかも…

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2020年12月2日

30km走の効果

ランニングの練習内容について! 30km走はフルマラソンの練習として必要なのかど…

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2020年12月8日

筋肉に酸素を取り込む『ペース走』の効果

ペース走は練習メニューとして広く取り入れられているものですが、どんな練習効果があ…

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2020年12月2日

正しい腕振りの方法!力みの抜けた楽な腕振りの秘訣は『落とす』『引く』

楽な腕振りの方法について! ランニングを行う上で、上半身の動きの「腕振り」は重要…

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2020年12月2日

走る以外で速くなる方法

ランニング以外の方法でもタイムを高める方法があります。 タイムが出ることは、体力…

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2020年12月2日

ランニングエコノミー!筋力に頼らない走りで楽に進むコツ!

ランニングにおいて非常に重要なポイントを解説 「楽に進む為のコツ」ランニングエコ…

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2020年12月2日

ランニングエコノミー後編

ランニングエコノミーについての後編です! 今回は「前に進める仕組み」について解説…

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2020年12月2日

ランニングエコノミーを習得する6つの方法

ランニングエコノミー習得シリーズの実践編! 今回の動画内の6つのトレーニングだけ…

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2020年12月2日

ビルドアップ走攻略法!

練習メニュー「ビルドアップ走」について! どんな速度で行えばよいのか、速度の上げ…

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2020年12月11日

正しい腕ふり・ダメな腕振り比べてみた!

こんな腕振りしていませんか?? よく見かけるダメな腕振りを5つ紹介! そしてどん…

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2020年12月2日

足首の痛み

着地の時の足首周囲の痛み、辛いですよね。 シンスプリントや、かかと内側の痛みに、…

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2020年12月2日

外反母趾のテーピング

普段から使えるテーピングの貼り方について! 外反母趾で悩んでいるランナーは非常に…

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2020年12月2日

たったこれだけ!たった10秒でテーピングをはがれにくくする方法!

テーピングシリーズ! テーピングを剥がれなくするためのたった一つの工夫について!…

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2020年12月2日

大会当日のウォーミングアップ

大会や練習で、走力を高めるウォーミングアップの方法について解説! 市民ランナーの…

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2020年12月3日

緩めちゃダメ!揉まない!大会前のセルフケア

マラソン大会の前日は、どういった準備をしていますか? 当日の結果につなげるために…

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2020年12月2日

多用厳禁!5秒/km上げるテーピング

大会やここぞという時にパフォーマンスを高めてくれるテーピングの貼り方! 親指に体…

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2020年12月3日

月間100kmでサブ3を実現した効率よく速くなる秘訣

サブ3を実現するために月間200〜300kmを走らないといけないのか、という質問…

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2020年12月8日

速さはもも裏が全て

速さを生み出すのは、太もも裏! そう言っても過言では無い場所ですが、 その太もも…

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2020年12月2日

12月でサブ4実現メニュー

今回はサプ4を目指すランナーさんに向けた練習メニュー内容を紹介! 練習メニュー例…

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2020年12月3日

秒単位でペースコントロールの方法

ンニング中のペースをコントロールさせるための方法について! スピードを上げたい時…

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2020年12月4日

週2日練習でも体力が落ちない理由!

月間100km、たった週2~3日の練習でも体力(心肺機能)が落ちないのはご存知で…

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NaN年NaN月NaN日

月間100kmでも結果を出せる理由

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NaN年NaN月NaN日

月間100kmメソッドとは?

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2020年12月2日

フルマラソンに適した速度

フルマラソンを走る時のペースの選び方は難しいですよね! 記録を狙いにいって速く設…

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2020年11月27日

ダメ腕ふり!猫背ランを改善!

ダメな腕振り改善シリーズ! 第一弾は「猫背」解消! 現代病と言っても良いほど、猫…

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2020年12月5日

マラソンに適した走りかを見極める方法

あなたのランニングがマラソンに向いた走りができているかどうかをチェックする方法と…

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2020年6月14日

ランナーに多いシンスプリントとは?すねの痛みを解消するための方法!

初心者ランナーにとても多いすねの内側の痛みに「シンスプリント」というものがありま…

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