姿勢を整える

前回の投稿で、あなた専用のトレーニングの選択の方法の１つに
姿勢を見てみましょう
とお伝えしました！
【自分専用のトレーニング キーワードは姿勢？？】
前回投稿した写真の中に自分の姿勢に近いものはありましたか？？
そうは言ってもなかなか自分の姿勢は分からないかもしれません、、、
そんな時は街中の人の姿を見てみてください！
色々な姿勢の人がいて、
あなたもその中の1人になっているかもしれません！
現在、モニター募集中なので、気になる方はお気軽にご相談下さい！【モニター募集】
さて、今日の本題です！
前回投稿した姿勢の内の２つを紹介していきます！
次回に残りの２つを紹介しますね！
姿勢の崩れは筋力バランスの乱れから出現する場合がほとんど！！
骨が悪いのではなく、
筋肉が原因なことが多いのです！！
つまり！
トレーニングで改善が可能！！
それでは、各姿勢を作る多くの原因・ランニングフォームへの影響・各姿勢の方に適した改善方法を解説していきます！
トレーニング方法はInstagram・Facebookにて「リアライメントトレーニング」と称して動画を流していきます！※リアライメントというワードに関しては別記事の【ウォーミングアップ①の動画をご覧ください！
①良い姿勢

緑で示した点が姿勢を評価する指標となります！各指標が一直線上にあり、良い姿勢だと判断できます。
各筋肉が力を発揮しやすい位置にあり、パフォーマンスを発揮しやすい姿勢です！
肩甲骨や骨盤の動きが出やすく、腕振りや、足運びがスムーズに！
ストライドを伸ばし、ピッチを高めます！！まずは、この姿勢を目指します！
②円背姿勢

背中が丸まり、頭が前に出てしまっています。また、ピンクで示した腰椎の部分も正常な湾曲がありません。
[原因]胸の前の筋肉が縮まり、肩が内巻きになってしまっている。
肩甲骨を内に寄せる筋力の低下
[改善方法]胸のストレッチ呼吸エクササイズ肩甲骨間を寄せるトレーニング
[ランニングにおいての影響]肩甲骨周りの可動性が低下ランニング中の肩凝りや、腕振りで作り出すエネルギー量の低下
次回は残りの姿勢を紹介します！


2つとも良く見かける姿勢です！街中で他の人がしていないかチェックしてみて下さい！！
普段の姿勢は、ランニングフォームにも影響します。その姿勢を改善できるのは、ランニングトレーニングだけではなかなか難しい、、
だからこそ、身体機能を高めるトレーニングを積極的に行いましょう！
あなた専用のトレーニングで効率よくパフォーマンスを高めましょう！！