正しくやるってどういうこと?

2021年9月30日

今日は正しいトレーニングフォームについて
雑誌や、テレビ・SNSなどを通して、
トレーニングの情報は
簡単に手に入るようになってきました。
新しいトレーニングや自分の知らないトレーニングを見たときはワクワクして試してみたくなりますよね??
ただ、そのトレーニング
正確にできているか
不安なときはありませんか??
今日は、そこを判断する方法を解説します!
早速ですが確認です!
①トレーニングを行う時、そのトレーニングはどこの筋肉を鍛えるために行うかを考えていますか??
②そこの筋肉はランニングのどの局面で使われますか?
着地する瞬間?蹴り出す瞬間?

どこを鍛えるのか
どういう目的で鍛えるのか
それが分かることで、
効果的にピンポイントで鍛えられるんですね!
言われて見ると当たり前のことなのですが、
なかなかトレーニングの知識が無いとそこを意識するのは難しいですよね..
その場合は、情報配信の中でも
「どういう目的で行うか」
を説明してくれているもの
を選択してもらえれば良いと思います!
さて、本題です。
どこを鍛えてどういった目的でやるのか、が明確になったところで、次に、それが正確にできているのか?ですね!
自分で判断する基準は次の2点です。
①やっている最中にどこかしらに痛みがないか

②効かせたい箇所を使っている感覚を感じれるか

①で痛みがある場合は、続けるのはあまり得策ではないでしょう。
負荷が一点に集中し、怪我につながります。
②は形は合っていても効かせる筋肉の使い方間違えているかもしれません。
効いていない原因は、鍛えたい箇所がうまく活動せず、他の筋肉が代わりに頑張っている可能性が高いです。
形だけにこだわるのでは無く、やり方にこだわって、効果を感じながら、効率的にトレーニングを行いましょう!